Stori, sveiki ir vešlūs plaukai yra tai, apie ką svajojame visi. Stori plaukai dažniausiai atspindi ir atskirų sruogų stiprumą ir kiekį - jei kažkas turi vešlius plaukus, vadinasi jo galvoje yra daugybė atskirų plaukų sruogelių.
Laikui bėgant dėl įvairių priežasčių plaukai pradeda slinkti ir plonėti. Plaukų slinkimas ar plonėjimas gali sumažinti savivertę arba pasitikėjimą savimi. Išsiaiškinę šių procesų priežastis ir jas išsprendę galėsite vėl džiaugtis nuostabiais plaukais ir atgausite pasitikėjimą savimi.
Išlaikyti
subalansuotą dietą ir pasirinkti plaukų tūrį suteikiančius šampūnus ir
kondicionierius yra efektyvūs būdai padidinti plaukų storį. Subalansuota dieta
suteiks organizmui esminių maistinių medžiagų, tokių kaip biotinas, baltymai ir
vitaminai, kurie yra būtini plaukų sveikatai. Arba pasirinkdami šampūnus ir
kondicionierius, kurie valo galvos odą ir drėkina jūsų plaukus, išlaikysite
juos puikios būklės ir skatinsite augimą.
Kai kurie žmonės yra natūraliai palaiminti vešlių plaukų genais, kiti, deja, nėra tokie laimingi. Todėl šiame straipsnyje apžvelgsime 15 patikrintų būdų, kaip suteikti savo plaukais apimties ir vešlumo.
1. Laikykitės subalansuotos dietos
Subalansuota dieta užtikrina, kad organizmas gautų pakankamai maistinių medžiagų, reikalingų bendrai sveikatai, plaukams ir odai. Remiantis "Medical News Today" leidiniu - "kai kurie baltymai, riebalai, vitaminai ir mineralai yra itin svarbūs stipriems ir sveikiems plaukams".
Keletas produktų, palaikančių sveiką plaukų išvaizdą, pavyzdžių:
Kiaušiniai - geras biotino šaltinis
Riebios žuvys - pilnos omega-3 ir vitamino D
Uogos - geras vitamino C šaltinis
Špinatai - pilni vitamino A, geležies ir vitamino C
Remiantis straipsniu "Dieta ir plaukų slinkimas: maisto medžiagų trūkumo ir maisto papildų vartojimo poveikis plaukų augimui", žemas geležies kiekis žmogaus dietoje labai siejamas su plaukų slinkimu. Straipsnyje teigiama, kad "geležies trūkumas yra labiausiai pasaulyje paplitęs maisto medžiagos stygius, kuris yra gerai žinoma plaukų slinkimo priežastis". Todėl, norint padidinti geležies suvartojimą, valgykite špinatus, juodą šokoladą, jautieną ir riešutus.
2. Naudokite apimties suteikiančius šampūnus ir kondicionierius
Apimties suteikiančios plaukų priemonės yra produktai, skirti specialiai plaukų apimčiai didinti ir sukurti storų plaukų įspūdį. Apimties suteikiantys šampūnai veikia plaukus tiesiai prie šaknų, pakeldami juos nuo šaknų, kad atrodytų storesni.
3. Palaikykite sveiką galvos odą
Švelnūs masažai, skatinantys kraujo apytaką ir drėkinančios priemonės išlaikys jūsų galvos odą sveiką ir skatins plaukų augimą. Naudokite galvos odos šveitiklį norėdami atsikratyti negyvų odos ląstelių, švelnius plaukų priežiūros produktus ir drėkinantį galvos odos serumą, kad išlaikytumėte normalų galvos odos balansą.
Sertifikuota trichologė, galvos odos terapeutė ir „Scalp Therapy“ įkūrėja Bridgett Hill pabrėžia sveikos galvos odos svarbą. Ji teigia, kad „norint turėti sveiką galvos odą, būtina užtikrinti, kad plaukų folikulai būtų švarūs ir prižiūrėti, t. y. jie neturėtų būti apsunkinti sebumu, produktais arba kliūtimis, tokiomis kaip negyva oda, pleiskanojimas ar uždegimas.“
4. Ribokite chemines procedūras
Cheminės procedūros, tokios kaip dažymas, ilgalaikių šukuosenų formavimas ir tiesinimas, gali pažeisti ir susilpninti plaukus. Chemikalai silpnina natūralią plaukų struktūrą, sumažindami jų storį. Sumažindami atliekamų cheminių procedūrų kiekį, išvengsite didelės žalos plaukams.
Pasak „Dove“ ekspertų, „chemikalai linkę "išplauti" lipidus iš mūsų plaukų. Būtent lipidai yra mažieji apsauginiai, kurie išlaiko mūsų plaukų kutikulą - išorinį sluoksnį - lygų ir žvilgantį. Kai šis sluoksnis pažeidžiamas, jis įtrūksta ir pakyla, dar labiau žalojant plauko stiebą.“
5. Venkite plaukų formavimo karštais prietaisais
Panašiai kaip cheminės procedūros, plaukų formavimo įrankiai, tokie kaip tiesintuvai ir garbanojimo žnyplės, gali pažeisti plaukus, pašalindali iš jų drėgmę. Venkite tokių prietaisų naudojimo kasdien, retkarčiais leiskite savo plaukams džiūti natūraliai.
Pasak „Dyson“ stilistikos priemonių pramonės ekspertų, „kai naudojama šiluma, natūralūs aliejai "išplaunami" iš jūsų plaukų ir vandens molekulės išgaruoja, keisdamos plauko baltymų struktūrą.“ Jei jūsų plaukai jaučiasi sausi ir šiurkštūs dėl karščio padarytos žalos, išbandykite drėkinančią plaukų kaukę, kad atkurtumėte jų drėgmę.
6. Naudokite serumus ir aliejukus
Serumai, plaukų aliejukai ir kitos panašios priemonės yra skirtos stimuliuoti galvos odos folikulus, skatinti augimą ir suteikti plaukams vešlumo. Norėdami gauti efektyviausius rezultatus, investuokite į aukštos kokybės produktus, specialiai sukurtus pagerinti plaukų būklę.
Atkreipkite dėmesį į ingredientus, tokius kaip argano aliejus, natūralus kokoso aliejus, simondsijų aliejus ir vitaminas E. Šie ingredientai rekomenduojami „Medical News Today“, nes jie yra „aktyvūs ingredientai, maitinantys plaukus".
7. Naudokite natūralias plaukų kaukes
Natūralioms plaukų kaukėms gaminti naudojami tokie ingredientai kaip kokoso aliejus, avokadas ir kiaušiniai, kurie stiprina ir maitina plaukus. Ši namuose pagaminama priemonė yra labai veiksmingas būdas drėkinti plaukus.
Tyrimas „International Journal of Trichology“ žurnalę teigia, kad kokoso aliejus „turi didelį panašumą į plaukų baltymus ir dėl savo mažo molekulinio svorio ir tiesios linijinės molekulės grandinės“, jis „gali prasiskverbti į plauko stiebą“, sukurdamas sveikesnius, labiau žvilgančius plaukus.
8. Rečiau riškite plaukus
Tvirtos šukuosenos, tokios kaip kasos ar uodegos, gali sukelti stresą plaukams ir juos susilpninti. Tokios šukuosenos tempia plauko stiebą ir laikui bėgant sukelia pažeidimus. Pakeiskite savo įpročius ir rinkitės laisvesnes šukuosenas.
Amerikos dermatologų akademija įspėja žmones vengti stipriai įtemptų šukuosenų, ir teigia, kad „pirmas plaukų slinkimo požymis gali būti suskilę plaukai aplink jūsų veido kontūrą arba plonėjantys plaukai ten, kur jūsų šukuosena stipriai tempia plaukus“.
9. Saugokite plaukus nuo aplinkos pažeidimų
Aplinkos pažeidimai, tokie kaip UV spinduliai ir chloras, gali sukelti žalą. Dėvėdami skrybėlę arba naudodamiesi specialia apsauga plaukams, jūs išlaikysite jų būklę nepakitusią ar bant dalinai juos apsaugosite.
Dr. Wilma Bergfeld, teigia, kad „saulės žala gali pasireikšti plaukų spalvos pokyčiais, sausais ir trapiais plaukais, suskilusiais arba trapiais galiukai, plonėjimu ir pūtimusi“. Dėvėdami plaukų apsaugą, tokią kaip skrybėlė arba skarelė, galite apsaugoti savo plaukus.